Kennst Du die Situationen, in denen jemand etwas sagt und es Dich trifft, so als ob Dir jemand ins Herz gestochen hätte oder Du noch Ewigkeiten darüber nachdenkst und Dich womöglich fragst, was falsch an Dir ist?
Du nimmst alles zu persönlich
Und das kann hinderlich sein, weil es Dir weh tut und Du womöglich nächtelang nicht gut schlafen kannst oder die Beziehung zu der anderen Person darunter leidet.
Dein Klient
Vielleicht kannst Du Dich aber auch ganz gut abgrenzen und solche Situationen sachlich sehen, aber ein Klient bittet Dich um Hilfe, weil er jedes Mal in solchen Situationen starke Selbstzweifel bekommt und viel Energie dadurch verliert.
Egal ob im Präsenzcoaching oder im Online-Coaching kannst Du die unten stehenden Möglichkeiten für Dich testen oder dem Klienten vermitteln.
Die Methoden basieren meist auf Ritualen und Visualisierungen.
Der erste Schritt ist die Wahrnehmung und das Anerkennen des Gefühls oder des Schmerzes in dem Moment.
Schutzmantel
Es gibt verschiedene Formen von Einsatzmöglichkeiten eines sogenannten “Schutzmantels“. Dieser kann vorab umgelegt werden, wenn Du weißt, dass Dich eine emotional schwierige Situation erwartet. Alternativ kannst Du diesen auch präventiv jeden Morgen umlegen.
Bekannt und in der Vorstellung häufig angewendet wird der blaue Mantel der Mutter Gottes (Marienmantel). Du kannst Dir vorstellen, wie Du ihn anziehst und je nach Situation etwas öffnen kannst und dass er Dir Wärme und Geborgenheit schenkt, egal was kommt.
Schutzhülle
Die Schutzhülle kannst Du Dir wie eine elastische, durchsichtige Kugel um Dich herum vorstellen. Wenn Du mehr Nähe magst, dann ziehst Du die Schicht zu Dir ran und wenn Du Abstand brauchst, streckst Du in der Kugel Deine Arme aus. Diese Kugel kannst Du je nach Bedarf beschichten. Wenn Du es persönlich nimmst, weil Du beispielsweise zu wenig Anerkennung bekommst, dann stelle Dir vor, wie die äußere Schicht mit lauter Blattgold beschichtet ist und Du strahlst, wenn Du in einen Raum kommst. Möchtest Du Dich gut schützen, kannst Du Dir auch eine Eisenschicht mit Spitzen als Hülle visualisieren. Deiner Vorstellung sind keine Grenzen gesetzt.
Rüstung
Auch die klassische Vorstellung einer Rüstung kann beruhigend wirken und gleichzeitig Deinen „Kampfgeist“ wecken, damit Du nicht alles über Dich ergehen lässt.
Schild
Wenn Du möchtest, dass Du durch die ganzen Visualisierungen nicht nur unverletzbar bist und Distanz anderen gegenüber ausstrahlst, sondern trotzdem Nähe möglich ist, reicht auch die Vorstellung eines Schildes, das Du bei einem “Angriff“ vor Dich halten kannst.
Schutz durch Kleidungsstil
Kleidung kann auch eine Schutzfunktion ausüben. Sei es ein Schal oder Knöpfe am Kragen, ein Rollkragen oder auch das bewusste Tragen eines Anzugs statt eines Kleides. Kleidung hat eine Wirkung auf den Gegenüber und kann Distanz, Kompetenz, Macht ausdrücken, so dass der Gegenüber keine Angriffsfläche mehr hat.
Hinterfragen
Wenn Du etwas persönlich nimmst, kannst Du auch die Situation hinterfragen. Frag Dich, wie der andere das gemeint haben könnte und welche Auslegungen noch möglich sind. Überlege, ob die Situation so wahr ist und warum Du Dich so fühlst wie Du Dich in dem Moment fühlst.
Als letztes frage Dich auch, ob es sich für Dich lohnt in dieses Gefühl zu gehen oder ob Du Deine Energie und Aufmerksamkeit nicht lieber auf etwas Anderes richten möchtest.
Mit dem Körper schützen
Wenn Du spürst, dass Dein Herz weh tut, dann kann es heilsam sein, Deine Hand auf die Herzregion zu legen. Du kannst auch beide Hände verwenden. Ja, Du bist getroffen, aber Du weißt auch, dass Du ein wertvoller Mensch bist und Dir selber Trost, Schutz und Wärme geben kannst.
Noch mehr Methoden für Dich
Weitere konkrete Methoden findest Du bald in dem eBook: Methodenkoffer für Online-Coaches. Profitiere von den Erfahrungen der Top-Online-Coaches.
Melde Dich hier an, um über Neuigkeiten informiert zu werden.
Neueste Kommentare